1.Дыхание (носом вдох, ртом выдох) частота зависит от физической или эмоциональной загрузки. Например лежишь на пляже, дыхание спокойное, чего-то несешь тяжелое или идут морду бить, дыхание частое.
2.Движение ну типа контроль тела, обращение внимание на движение в теле, даже если лежишь неподвижно, движений в теле придостаточно, дыхание, серцебиение. например отжимаешься, приседаешь 1 мин вниз 1 мин вверх , смещение плеча или таза соответственно на 1см, может существенно облегчить упражнение.
3.Расслабление, ну это понятно всем, вот только когда надо, ннстинктивно тело напрягается, зажимается. Требуется практика.
Следуя этим принципам (Система Рябко) имеешь шанс остаться в живых. Про железные нервы я молчу, вовсе они не железные, но соблюдая 3 пункта, у тебя нет времени отвлекаться от наблюдения и контроля поведения своего тела.
